Efektivitas Latihan Pliometrik dalam Meningkatkan Power Otot Lengan dan Otot Tungkai Atlet Bolavoli: Literature Review
DOI:
https://doi.org/10.17977/um062v4i12022p54-64Keywords:
latihan plyometric, power otot lengan, power otot tungkaiAbstract
Review literature study to determine the effect of plyometric training on arm and leg muscle power in volleyball athletes based on secondary data or previous research journal articles related to the variables studied. The literature review data collection used the Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analysis (PRISMA) flow method. The search refers to data inclusion criteria (1) research variables according to writing needs (2) experimental research collection methods (3) Sinta and Scopus indexed journals (4) credible data analysis. The results of the analysis show that plyometric training variables have an effective effect on increasing arm and leg muscle power in volleyball athletes. There are several plyometric training methods that can be used and will produce a significant impact if the trainer pays attention to the characteristics of each individual and is supported by the appropriate facilities and equipment.
Studi literatur review bertujuan untuk mengetahui efektivitas latihan pliometrik terhadap peningkatan power otot lengan dan otot tungkai atlet bolavoli berdasarkan dari data sekunder atau artikel jurnal penelitian sebelumnya yang terkait dengan variabel diteliti. Pengumpulan data literatur review menggunakan metode alir Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analysis (PRISMA). Pencarian mengacu pada kriteria inklusi data (1) variabel penelitian sesuai kebutuhan tulisan (2) metode pengumpulan penelitian eksperimen (3) jurnal terindeks Sinta dan Scopus (4) analisis data secara kredibel. Berdasarkan hasil artikel yang analisis menunjukkan bahwa variabel latihan pliometrik berdampak secara efektif guna meningkatan power otot lengan dan otot tungkai pada atlet bolavoli. Terdapat beberapa metode latihan pliometrik yang dapat digunakan dan akan menghasilkan dampak efektif apabila pelatih memperhatikan karakteristik setiap individu serta didukung dengan fasilitas dan peralatan yang sesuai.
References
Arifin, W. F., Saichudin, & Yunus, M. (2017). Perbedaan Pengaruh Latihan Squat Jump dengan Standing Jump terhadap Tinggi Loncatan Pemain Bolavoli Putrs FIP Universitas Negeri Malang. Jurnal Sport Science, 3(2).
Arizal, Y., & Lesmana, H. S. (2019). Pengaruh Latihan Plyometric terhadap Kemampuan Smash Bolavoli. Jurnal Patriot, 1(3), 1124-1138.
Bagaskara, B. A., & Suharjana. (2019). Plyometric Standing Jump Terhadap Kemampuan Effect of Plyometric Box Jump and Plyometric Standing Jump Toward Vertical Jump Ability in. Medikora, XVIII(2), 64–69.
Budiwanto, S. (2012). Metodologi Latihan OLahraga. Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Malang.
Cahyono, F. D., Wiriawan, O., & Setijono, H. (2018). Pengaruh Latihan Traditional Push Up, Plyometric Push Up, dan Incline Push Up Terhadap Kekuatan Otot Lengan, Power Otot Lengan, dan Daya Tahan Otot Lengan. Jurnal SPORTIF : Jurnal Penelitian Pembelajaran, 4(1), 54.
Çımenlı, O., Koç, H., Çımenlı, F., & Kaçoğlu, C. (2016). Effect of an eight-week plyometric training on different surfaces on the jumping performance of male volleyball players. Journal of Physical Education and Sport, 16(1), 162–169.
Daryono, D. (2018). Pengaruh Latihan Kekuatan Otot Lengan Terhadap Hasil Pukulan Service Atas Pada Peserta Ekstrakurikuler Bola Voli. Jurnal Penjakora, 5(2), 86–91.
Foqhaa, B., Brini, S., Alhaq, I. A., & Nairat, Q. (2021). Eight Weeks Plyometric Training Program Effects on Lower Limbs Power and Spike Jump Performances in University Female Volleyball Players. The Swedish Journal of Scientific Research, 8(1), 1–7.
Hanafi, M., Prastyana, B. R., & Utomo, G. M. (2020). Metodologi Kepelatihan Olahraga Tahapan & Penyusunan Program Latihan (p. 35). CV. Jakad Media Publishing.
Hansen, D., & Kennelly, S. (2017). Plyomrtric Anatomy. Canada: Human Kinetics.
Hardovi, B. H. (2019). Pengaruh Pelatihan Plyometric Squat Jump Dan Depth Jump Terhadap Daya Ledak Pada Pemain Bola Voli Di Smp Negeri 5 Jember. Jp.Jok (Jurnal Pendidikan. Jasmani, Olahraga Dan Kesehatan, 3(1).
Harmandeep, S., Satinder, K., Amita, R., & Anupriya, S. (2015). Effects of Six-Week Plyometrics on Vertical Jumping Ability of Volleyball Players. Research Journal of Physical Education Sciences ISSN, 3(4), 1–4.
Heldayana, H., Supriyatna, A., & Imanudin, I. (2016). Hubungan Antara Power Otot Lengan dan Otot Tungkai dengan Hasil Spike Semi pada Cabang Olahraga Bola Voli. Jurnal Terapan Ilmu Keolahragaan, 1(1), 45. Hermawan, & Hartanto, R. (2018). Pengaruh Metode Latihan dan Power Terhadap Kemampuan Jump Service Bola Voli. Gladi Jurnal Ilmu Keolahragaan, 09(02), 108–118.
Hidayat, A., Pratama, R., & Makorohim, M. F. (2020). Complex Training: Efektifitas Latihan Dalam Meningkatkan Power Otot Pada Atlet Bola Voli Remaja. Journal Sport Area, 5(1), 76–83.
İnce, İ. (2019). Effects of split style olympic weightlifting training on leg stiffness vertical jump change of direction and sprint in collegiate volleyball players. Universal Journal of Educational Research, 7(1), 24–31.
Indrayana, B. (2018). Perbedaan Pengaruh Latihan Knee Tuck Jump Dengan Latihan Double Leg Bound Terhadap Peningkatan Power Otot Tungkai Dan Kemampuan Smash Pada Ekstrakurikuler Bola Voli Putra SMKN 1 Kota Jambi. Jorpres (Jurnal Olahraga Prestasi), 14(1), 1–23.
Kardiyanto, D. W., & Sunardi. (2020). Kepelatihan Bolavoli. Sidoarjo: Zafatama Jawara.
Kim, Y. Y., & Park, S. E. (2016). Comparison of whole-body vibration exercise and plyometric exercise to improve isokinetic muscular strength, jumping performance and balance of female volleyball players. Journal of Physical Therapy Science, 28(11), 3140–3144.
Krisdasuwarso, B., & Hakim, A. A. (2020). Biomekanika Olahraga (Bagi Guru dan Pelatih Olahraga) Pemahaman Dasar Tentang Biomekanika Aplikasinya dalam Bidang Olahraga. Surabaya: CV. Jagad Media Publishing.
Lestari, D. S. (2019). Pengaruh Latihan Jump Rope dan Depth Jump Terhadap Lompatan Block Smash Permainan Bola Voli Siswi Ekstrakurikuler SMKN 1 Kota Bengkulu. Kinestetik: Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani, 3(2)(9), 151–156.
Makaruk, H., Winchester, J., Czaplicki, A., Sacewicz, T., Zieliński, J., & Sadowski, J. (2014). Effects of assisted and traditional drop jumps on jumping performance. International Journal of Sports Science and Coaching, 9(5), 1217–1225.
Mustafa, P. S. (2015). Panduan Variasi Latihan Service Atas Permainan Bolavoli. Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Malang.
Narlan, A., & Juniar, D. T. (2020). Pengukuran dan Evaluasi Olahraga (Prosedur Pelaksanaan Tes dan Pengukuran dalam Olahraga Pendidikan dan Prestasi). Yogyakarta: CV. Budi Utama.
Oktaviani, S. M. (2020). Pengaruh Latihan Plyometrics Terhadap Kemampuan Daya Ledak Otot Tungkai Dan Kemampuan Smashatlet Bolavoli Sman 01 Mukomuko. Jurnal Patriot, 2(2), 526–536.
Pembayun, D. L., Wiriawan, O., & Setijono, H. (2018). Pengaruh Latihan Jump To Box, Depth Jump Dan Single Leg Depth Jump Terhadap Peningkatan Kekuatan Otot Tungkai Dan Power Otot Tungkai. Jurnal SPORTIF : Jurnal Penelitian Pembelajaran, 4(1), 87.
Pratiwi, F. Z., Setijono, H., & Fuad, Y. (2018). Pengaruh Latihan Plyometric Front Cone Hops dan Counter Movement Jump Terhadap Power dan Kekuatan Otot Tungkai. Jurnal SPORTIF : Jurnal Penelitian Pembelajaran, 4(1), 105.
Purbasari, T. I., Hariyoko, & Wahyudi, U. (2016). Pengaruh latihan pliometrik terhadap power otot lengan atlet putra klub bolavoli gajayana kota malang. Jurnal Pendidikan Jasmani, 26(1), 203–211.
Swartz, M. K. (2011). The PRISMA statement: A guideline for systematic reviews and meta-analyses. Journal of Pediatric Health Care, 25(1), 1–2.
Thattarauthodiyil, U., Shenoy, K. B., & Mantargi, M. J. S. (2019). Study on the effects of lower body plyometrics and dynamic stretching on vertical jump in female collegiate volleyball players. Saudi Journal of Sports Medicine, 19(2), 51.
UU No 3 Tahun 2005. (2005). Undang-Undang Republik Indonesia Nomor 3 Tahun 2005 Tentang Sistem Keolahragaan Nasional. Presiden RI, 1, 1–53.
Downloads
Published
Issue
Section
License
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 Generic License.
3.png)
1.png)
1.png)
